第1章

　　作爱要久的自我锻炼法

　　其实作爱要长久或者可以自己控制要不要出来是可以锻炼的

　　而且训练过程超舒服的，而且论坛的成人馆可以协助你达成方法如下:

　　1.从下载你喜欢的成人影片

　　2.用你自己的五指兄弟最好或者去网购男用情趣杯

　　3.一边看A片，让你的弟弟长大，然后用右手拇指跟食指自慰你的龟头冠部，刚开始因为龟头很敏感，你会很快出来，你就要停止手指的动作，等快感过了再继续，第一次做不要超过十分钟，想出来就射精4.慢慢加强训练的时间，这其中你手指的动作要能快慢变化，一直训练到你的龟头冠部的敏感度能承受手指头或包皮的快速摩擦而不射精那你就大功告成啦

　　5.训练不要超过分钟，女人要爽也不是干很久就好，女人要的是气氛跟事前敏感带的爱抚跟挑逗，或者你够技巧在插她之前，用你的舌头或手指的食指或中指先把她搞到高潮，接下来你的插入不用多久她就会再次高潮啦，就会认为你是神的男人

　　6.女人越久没有搞过重点部位的刺激不用多久就会性奋难当，浪水淋漓，此时把握技巧攻击，也可以让她快速高潮的!

　　7.干女人不要超过分钟以上，因为阴道内都是细肉，跟男人一样干太久了

　　就会降低敏感度，因而变得无法高潮，这也是为何妓女跟女优都要那样的暴力式玩法才会爽的原因，不要把你的女人搞成女优

　　以上提供给有远大抱负的网大